So geniessen Sie IhrenSommer trotz Blasenschwäche

Der Sommer ist für die meisten Menschen eine der schönsten Zeiten im Jahr. Da geniesst man doch gerne die warmen Temperaturen im Freien. Mit diesen Tipps steht auch Ihnen für einen unbeschwerten Sommer trotz Blasenschwäche nichts im Weg.

Gesunde Ernährung

Vitamine dürfen auch im Sommer nicht fehlen. Essen Sie daher ausreichend Gemüse und Obst. Obstsorten wie Blaubeeren und Bananen sind besonders gesund für Ihre Blase. Es gibt auch bestimmte Dinge, die Sie vermeiden könnten, um Ihre Blasenfunktion zu verbessern, wie Koffein und Alkohol. 

Viel Wasser trinken

Im Sommer sollten Sie noch mehr als gewöhnlich trinken, da Sie durch das Schwitzen Flüssigkeit verlieren. Trinken Sie auf längere Zeit zu wenig, gewöhnt sich Ihre Blase an geringere Flüssigkeitsmengen und das bedeutet, dass Sie noch öfter zur Toilette müssen.

Beckenbodentraining

Bereiten Sie sich mit Beckenbodentraining auf den Sommer vor. Denn im Sommer sind die meisten Menschen viel aktiver als zu anderen Jahreszeiten. Das Training stärkt ihre Muskulatur und kann die Symptome der Blasenschwäche mildern. 

Sorgfältige Hygiene

Bei Menschen mit einer Blasenschwäche ist das Risiko an einer Harnwegsinfektion zu erkranken höher. Daher ist eine gute Intimhygiene wichtig. Wechseln sie regelmässig Ihre Unterwäsche und Hygieneprodukte.

Schwimmen

Gehen Sie ruhig ins Wasser. Je nach Inkontinenzform kann es hilfreich sein, sich vorgängig zu informieren wo sich die nächste Toilette befindet. Ebenfalls kann die passende Inkontinenz-Bademode den Urin aufhalten. Wenn Sie aus dem Wasser kommen, ziehen Sie sich umgehend die nasse Badekleidung aus und trockene Kleidung an, damit der Unterleib nicht auskühlt.

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