Aktiv durchs Leben: Sport mit Stoma
Bewegung und Sport? Für unsere Gesundheit spielen körperliche Aktivitäten eine entscheidende Rolle. Ganz unabhängig davon, ob als Ausgleich zum Alltag, zur Stressbewältigung oder einfach aus Freude. Auch mit einem Stoma sollte auf regelmässige Bewegung und Sport nicht verzichtet werden, weshalb wir uns in der heutigen Story diesem Thema widmen.
Erst einmal vorweg: Ein Stoma beeinträchtigt in der Regel nicht die körperliche Leistungsfähigkeit. Es gibt zahlreiche Sportlerinnen und Sportler, die trotz eines Stoma Höchstleistungen erzielen. Dennoch ist es wichtig, vor Beginn jeglicher sportlichen Aktivität Rücksprache mit einer medizinischen Fachperson und/oder der Stomaberatung zu halten. Ein gemeinsames Gespräch kann helfen, die passende Sportart, den Zeitpunkt und die Intensität zu bestimmen.
Direkt nach einer Stoma-Operation wird von jeglicher sportlichen Aktivität abgeraten, da der Körper Zeit zur Erholung und Abheilung der Narben benötigt. Ab wann eine sportliche Aktivität gesundheitsfördernd wirkt, sollte mit einer medizinischen Fachperson entschieden werden.
Sobald sich der Körper von der Operation erholt hat, steht der Bewegung nichts mehr im Weg. Sportliche Aktivitäten bringen nach einer Stoma-Operation so einige Vorteile mit sich:
- Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft, um Stürzen und Verletzungen vorzubeugen.
- Reduzierung von Nebenwirkungen von Krankheiten und Krebstherapien, wie Müdigkeit, Muskelverlust und Gewichtsschwankungen.
- Steigerung des geistigen Wohlbefindens und Verringerung von Stress, Angst und Depressionen.
- Verminderung des Risikos anderer Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und Arthrose.
- Positiver Einfluss auf Krebstherapien.
- Gezieltes Training der Bauchmuskulatur kann das Risiko von Hernien reduzieren.
Aber Achtung! Bei bestimmten Bewegungen und Übungen ist Vorsicht geboten, um das erhöhte Risiko einer Hernie zu minimieren.
- Schwere Gewichte heben
- Spezielle Bauchübungen (Sit-ups, Rumpfbeugen, Klimmzüge, etc.)
- Sich aufstützen (Liegestützen, Unterarmstützen, etc.)
- Anstrengung bei angehaltenem Atem
So, und ab jetzt mit Vorsicht beim Training erfolgreich durchstarten? Dafür haben wir Tipps:
- Stärken Sie Ihre Bauchdecke, um dem Druck im Bauchraum standzuhalten.
- Vermeiden Sie übermässigen Druck im Bauchraum durch angemessene Übungen und Gewichtskontrolle.
- Trainieren und stabilisieren Sie gezielt Ihre Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie den Beckenboden.
Gibt es auch Sportarten, die mit einem Stoma nicht ausgeübt werden sollten?
Ja, die gibt es! Kampfsportarten sollten vermieden werden, um mögliche Komplikationen zu verhindern. Ein Schlag auf den Bauch kann erhebliche medizinische Risiken mit sich bringen. Um negative Auswirkungen zu vermeiden, ist die Vorbesprechung mit einer medizinischen Fachperson und der Stomaberatung wichtig.
Denken Sie daran: Sport ist nicht nur gesund, sondern macht auch Spass. Nach einer Operation ist Bettruhe allein nicht ausreichend. Aktive Bewegung fördert eine schnellere Erholung und wirkt sich positiv auf Gesundheit, Genesung und Selbstwertgefühl aus. Eine Balance zwischen körperlicher Bewegung und regelmässigen Ruhephasen kann ihre mentale und körperliche Gesundheit langfristig stärken.
Wir wünschen Ihnen viel Freude bei Ihren sportlichen Aktivitäten.
