So kommen Sie gesund und glücklich durch den Winter
21.11.2022
Der Winter ist für viele Menschen eine schwierige Jahreszeit. Es ist oft nass, kalt und dunkel. Dann arbeiten die meisten tagsüber, wenn es hell ist, und verbringen die Freizeit am liebsten zu Hause im Warmen. Somit bewegen wir uns weniger, aber essen zum Teil mehr, vor allem in der Adventszeit. Die Heizungsluft trocknet unsere Schleimhäute aus und macht uns anfälliger für Infektionen. Das alles belastet nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch die Psyche. Wie kommen wir dennoch gesund und glücklich durch den Winter?
- Haut pflegen: Durch die Heizungsluft trocknet im Winter unsere Haut schnell aus. Umso wichtiger ist es dann die Haut mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion wie z.B. Coryt einzucremen.
- An die frische Luft: Sobald die Tage kürzen werden, bewegen wir uns automatisch weniger. Denn meistens arbeiten wir, wenn es hell ist. Nach dem Feierabend, wenn es draussen kalt und dunkel ist, möchten wir lieber drinnen im warmen, kuschligen zu Hause sein. Trotzdem sollten Sie darauf achten, dass Sie sich regelmässig an der frischen Luft bewegen, nutzen Sie dazu Ihre Mittagspause.
- Ausgewogene Ernährung: Durch die trockene Heizungsluft sollte darauf geachtet werden ausreichen zu trinken. Dazu sollte in der dunklen Jahreszeit auf vitaminreiche Früchte und Gemüse geachtet werden, um den Körper optimal zu versorgen.
- Auf die Vitamine achten: Durch die kürzere Sonnenscheindauer leiden viele Menschen unter einem Vitamin-D-Mangel. Die Symptome sind: dauermüde, oft krank, Depressionen, Muskelschmerzen, etc. Falls dies so ist, sollte Vitamin D z.B. in Tabletten-Form eingenommen werden. Hier empfehlen wir vorgängig einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen einen allfälligen Vitamin-D-Mangel bestätigt und Ihnen mitteilt, wie viel Vitamin-D Sie zu sich nehmen sollten.
- Alkohol reduzieren: Alkohol ist ungesund. Gerade um die Festtage herum steigt bei den meisten Menschen der Alkoholkonsum. Versuchen Sie diesen in Mass zu halten.
- Ausreichend schlafen: Schlaf ist ein Grundpfeiler der Gesundheit und macht im Winter, wenn es so lange dunkel ist, besonders viel Spass. Schon Kleinigkeiten wie frische Bettwäsche und Regelmässigkeiten wie ein abendliches Teeritual sorgen für besseren Schlaf.
- Soziales Umfeld pflegen: Es ist oft den ganzen Tag dunkel, neblig und nass. Schlechtes Wetter = schlechte Laune. Doch verfallen Sie nicht in die Winterdepression. Halten Sie dagegen, indem Sie Ihre Familie oder Freunde treffen und Dinge unternehmen, die Ihnen Spass machen.
- Auf die Hygiene achten: Sobald der Winter kommt, beginnt auch die Grippe-Zeit. Daher sollte wieder vermehrt auf die Hygiene geachtet werden: regelmässiges Händewaschen und Desinfizieren, Abstand halten, eventuell bei einer Erkältung eine Maske tragen oder zu Hause bleiben, benutzte Taschentücher gleich wegwerfen, etc.
Publicare wünscht Ihnen einen wunderschönen und vor allem gesunden und glücklichen Winter!
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