Es ist wieder soweit: Wir stellen auf die Winterzeit um. Mit diesen Tipps nichts leichter als das.
19.10.2020
Nach der Zeitumstellung Mühe in den gewohnten Rhythmus zu kommen? Das kennen wir alle. In der Nacht vom 25. Oktober wird die Uhr eine Stunde zurück gestellt. Doch wie können wir unseren Körper darauf vorbereiten?
Folgende Tipps helfen den Körper langsam an die neue Zeit zu gewöhnen:
Vor der Umstellung
- Schrittweise umstellen: Stehen Sie lieber sechs Tage lang immer zehn Minuten früher auf als am Vortag, anstatt einmal eine Stunde früher aufzustehen. So geben Sie Ihrem Körper genug Zeit sich an die Umstellung zu gewöhnen. Was sind schon zehn Minuten? Das merkt ihr Körper fast nicht!
Nach der Umstellung
- Frische Luft: Verbringen Sie möglichst viel Zeit draussen bei Tageslicht.
- Sport: Ist sehr hilfreich, denn er aktiviert jede Körperzelle. Sie fühlen sich danach frischer und entspannter. Da Sport müde macht, legen Sie Ihr Workout am besten auf den Nachmittag oder Abend. Sie werden sich ausgeglichener fühlen und nachts besser schlafen können.
- Mühe beim frühen Einschlafen: Holen Sie in der Apotheke pflanzliche Präparate wie z.B. Baldrian, Hopfen oder Melisse. Zusätzlich verzichten Sie auf koffeinhaltige Getränke wie z.B. Kaffee oder Coca Cola ab Nachmittag. Alkohol sollten Sie in der Umstellungszeit ebenfalls nicht trinken.
- Auf Mittagsschlaf verzichten: Halten Sie in den ersten Tagen keinen Mittagsschlaf damit sie abends keine Probleme zum Einschlafen haben.
Wenn es draussen ungemütlicher wird, ist es drinnen umso kuschliger! In diesem Sinne wünschen wir Ihnen wunderschöne Herbsttage und viel Erfolg bei der Umstellung!
19.10.2020
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