Keep cool: sì, ma come si fa con queste temperature così elevate?

Consigli per la casa

• La mattina presto, fate arieggiare la vostra casa e richiudete tutte le finestre non più tardi delle ore 10.00. Non dimenticate di abbassare le tapparelle.
• Un ventilatore può far miracoli. Un consiglio speciale: appendete davanti al ventilatore una sacca con dei cubetti di ghiaccio per far raffreddare l’aria.
• Se invece avete un climatizzatore, potete ritenervi fortunati. Ma state attenti a non indirizzare direttamente sul vostro corpo il getto d’aria. In questo modo ci si può prendere velocemente un raffreddore o una contrattura. Non impostate il climatizzatore a temperature troppo basse: la differenza tra le temperature esterne e quelle interne dovrebbe essere di circa 6 °C.

Consigli per il nostro corpo

• Il solito litro e mezzo o i soliti due litri d’acqua non bastano: bevetene abbondantemente 3 litri. Impostate un timer, per rendere il tutto più facile o affidatevi a una delle innumerevoli app per il vostro cellulare che possono ricordarvi automaticamente di bere.
• Oltre all’acqua, anche succhi di frutta allungati con acqua minerale gassata o tè sono molto utili per un buon bilancio idrico. Evitate bibite zuccherate.
• Bisogna fare attenzione che bambini, persone anziane o malate siano sufficientemente idratate.
• I piedi giocano un ruolo fondamentale per la nostra temperatura corporea. Provate a bagnarli in acqua fredda.
• Evitate l’esposizione diretta al sole, specialmente durante le ore più calde.

Consigli per l’abbigliamento

• Con queste temperature, il lino è una vera e propria benedizione. Traspirante, fresco e comodo da indossare.
• Indossate occhiali da sole e ancor meglio una protezione per il capo.
• Per ultimo, ma non per importanza, non dimenticate la crema solare.

22.07.2019